腰を痛めました

ハイベッドが置いてある壁についたエアコンの施工で、通常２段ベッドの場合、上も下も床板を外して２段ベッドの枠の中に脚立を立てて作業するのですが、スチール製のハイベッドで、寝具は丸めて片方に寄せてあり、構造的にも上側のパーツを外すと強度に不安があるので外すことができず。

床板がなく針金メッシュ構造で足は、壁側のへりに方足のせての作業

これが腰にきました。

現在日々ストレッチ、体操で改善に向かっていますが、まだ機敏な動作はできません

重い物を抱えて体をひねるとピシッと痛みがはしりますので、ベビーゲートなどは外しておいてください。お願いいたします。